day1--8/4

早餐:無糖豆漿+蔬菜蛋土司
午餐:瓜仔肉便當3分之2
晚餐:代餐一份+海苔一份
運動:踏步機半小時
有刮腿和抬腿~

day2--8/5

早餐:無糖豆漿+蔬菜蛋土司
午餐:海鮮粥+青菜一份
晚餐:代餐一份+餅乾2塊
運動:快走40分
有刮腿和抬腿

day3--8/6

早餐:無糖豆漿+蔬菜蛋土司
午餐:蚵仔面線一碗+青菜一盤
晚餐:燒烤4支
運動:0
有刮腿和抬腿

 

 

最近晚餐時間很難控制食欲~
要再努力一點運動~
不過確實又少了一公斤..
總計少了5公斤了哦~~
繼續加油~~~~

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